Tee in der Schwangerschaft – Was ist erlaubt und was nicht

Tee ist ein beliebtes Heissgetränk und oftmals eine Wohltat für Körper und Seele. Aber gilt das auch für die Schwangerschaft? Viele Teesorten tun Schwangeren gut und helfen, den erhöhten Flüssigkeitsbedarf zu decken. Allerdings gibt es auch Tee, der in der Schwangerschaft tabu ist. Wir verraten dir die Dos and Don'ts rund um Tee in der Schwangerschaft und zeigen dir, mit welchen Sorten du Schwangerschaftsbeschwerden lindern kannst.

Bei diesen Tees ist in der Schwangerschaft Vorsicht geboten

Folgende Teesorten sind nicht komplett verboten, du solltest sie aber nicht in grossen Mengen zu dir nehmen bzw. sie nur in einem bestimmten Abschnitt der Schwangerschaft konsumieren.

Schwarzer Tee

Schwarztee solltest du in der Schwangerschaft nur in Maßen trinken. So enthält schwarzer Tee Koffein, wenn auch deutlich weniger als Kaffee. Als sicher gilt für Schwangere eine maximale Koffeindosis von 200 mg pro Tag. Eine Tasse schwarzer Tee (200 ml) enthält etwa 45 mg Koffein und damit etwa halb so viel wie eine 200-ml-Tasse Filterkaffee.¹⁷ Demnach wären bis zu vier Tassen Schwarztee pro Tag in Ordnung. Beachte aber, dass auch andere Lebensmittel wie etwa Coca-Cola, Kakao oder Schokolade Koffein enthalten und zur Tagesgesamtmenge beitragen. In Studien konnte zudem festgestellt werden, dass sich der übermässige Konsum von Schwarztee negativ auf das Geburtsgewicht und die Größe des Babys auswirken können.¹⁸ Darum gilt bei schwarzem Tee: Weniger ist mehr. 

Grüner Tee

Auch grüner Tee enthält Koffein. Eine Tasse (200 ml) kommt auf rund 30 mg davon.¹⁹ Dies ist deutlich weniger als in Kaffee und Schwarztee. Grüner Tee ist in der Schwangerschaft nicht komplett verboten, du solltest ihn aber auch nicht ständig trinken. Geht man davon aus, dass 200 mg Koffein pro Tag erlaubt sind, so entspricht dies etwa sechs Tassen Grünen Tees. Bedenke aber, dass Koffein auch in anderen Lebensmitteln vorkommt.

Pfefferminztee

Auch Pfefferminztee wird traditionell gerne gegen Blähungen und Bauchschmerzen eingenommen. Was den Verzehr während der Schwangerschaft angeht, gehen die Meinungen auseinander. Diverse Studien stuften Pfefferminztee als sicher für Mama und Baby ein.²⁰ Dennoch rät das Komitee für pflanzliche Arzneimittel der europäischen Arzneimittelagentur vom Trinken von Pfefferminztee (ebenso von Kümmel- und Anistee) in der Schwangerschaft ab. Dies wird damit begründet, dass nicht ausreichend Daten vorliegen, die die Sicherheit dieser Tees für Mutter und Kind belegen.²¹ Du solltest Pfefferminztee darum allenfalls nur in kleinen Mengen zu dir nehmen.

Himbeerblättertee

Himbeerblättertee wird gerne von Schwangeren getrunken – allerdings sollte er erst ab der 36. SSW konsumiert werden.²² So wird den Himbeerblättern eine wehenfördernde Wirkung nachgesagt. Aus diesem Grund trinken ihn viele Frauen gegen Ende der Schwangerschaft, um die Geburt auf natürliche Weise in Gang zu bringen. Wissenschaftlich bewiesen ist die Wirkung der Himbeerblätter allerdings nicht.²³ Dennoch solltest du auf Tee mit Himbeerblättern zu einem früheren Zeitpunkt der Schwangerschaft sicherheitshalber verzichten.

Finger weg – diese Teesorten sind für Schwangere verboten

Johanniskrauttee

Johanniskraut kann den Muskeltonus der Gebärmutter erhöhen und somit vorzeitige Wehen bewirken.²⁴ Auch steht es im Verdacht, Schäden am ungeborenen Kind hervorzurufen. Zwar ist die Studienlage hierzu noch sehr unklar, dennoch sollte der Tee von Schwangeren sicherheitshalber nicht getrunken werden.^25,26

Salbeitee

Salbeitee ist ein beliebtes Hausmittel bei Erkältungen. In der Babybauchzeit solltest du aber auf das Kraut verzichten. So kann das im Salbei enthaltene Tannin zu Kontraktionen der Gebärmutter und damit zu vorzeitigen Wehen führen.^27,28 Auch in der Stillzeit ist Salbeitee nicht zu empfehlen, da der Tee die Milchproduktion reduziert und zum natürlichen Abstillen verwendet wird.²⁹

Fencheltee

Fencheltee gilt als sehr wohltuend für die Verdauung und hilft gegen Blähungen. Allerdings enthält er Estragol, ein Stoff, der als krebserregend eingestuft wird. Bislang wurden diese Erkenntnisse nur aus Tierversuchen gezogen und noch ist unklar, ab welcher Dosis eine Gefahr besteht. Um kein Risiko einzugehen, solltest du auf Fencheltee in der Schwangerschaft besser verzichten.^30,31 Dasselbe gilt übrigens für die Stillzeit.  

Tee mit Süssholzwurzel

In vielen Kräutertees wird Süssholz als süssender Bestandteil verwendet. Das darin enthaltene Glycyrrhizin (welches auch in Lakritz vorkommt), ist für Schwangere nicht geeignet. So kann der Stoff die Plazenta durchgängig für das Hormon Cortisol machen. Dies wiederum kann zu einer Beeinträchtigung der geistigen und körperlichen Entwicklung des Babys führen. Auch kann der Verzehr von Glycyrrhizin Bluthochdruck zur Folge haben.³²

Tee mit Faulbaumrindenextrakt, Rhabarberwurzeln und Sennesblättern

Diese Tees enthalten Anthranoide, welche abführend wirken und von Schwangeren nicht eingenommen werden sollten, da die Auswirkungen auf das ungeborene Kind nicht klar sind.³³ Möglicherweise können die Anthranoide Gebärmutterkontraktionen auslösen und sind damit in der Schwangerschaft kontraindiziert.³⁴

Was hat es mit den Schwangerschaftstees auf sich?

Im Handel findest du verschiedenste Schwangerschaftstees. Hierbei handelt es sich um fertige Mischungen aus Kräuter- und Früchtetees, die besonders wohltuend für Schwangere sein sollen. Schwangerschaftstees werden gerne angewandt, um die typischen Beschwerden wie Übelkeit oder Verdauungsprobleme zu lindern. Zudem sollen sie wichtige Nährstoffe liefern. 

Achte beim Kauf genau auf den Inhalt und die verwendeten Zutaten des Schwangerschaftstees. Manche Tees kannst du die gesamte Schwangerschaft über trinken, andere sind nur für ein bestimmtes Trimester geeignet. 

Oftmals sind diese speziellen Schwangerschaftstees etwas teurer als andere Teesorten. Um deinen Geldbeutel zu schonen, kannst du auch ganz normalen Kräuter- und Früchtetee verwenden, sofern die Inhaltsstoffe in der Schwangerschaft als unbedenklich gelten. Achte darauf, dass der Tee aus speziell geprüftem, möglichst biologischem Anbau stammt, oder lasse dich in der Apotheke zu den geeigneten Teesorten beraten.