Thés et tisanes pendant la grossesse – Quelles sont les variétés autorisées ou non?

Le thé et la tisane sont des boissons chaudes appréciées et souvent bienfaisantes pour le corps et l’esprit. Mais est-ce aussi le cas pendant la grossesse? De nombreuses sortes de thés et tisanes font du bien aux femmes enceintes et aident à couvrir leurs besoins hydriques accrus. Mais il existe aussi des variétés à proscrire pendant la grossesse. Nous t’expliquons ce qu’il faut faire et ne pas faire pendant la grossesse et te montrons quelles sortes de thés et tisanes peuvent t’aider à soulager les maux de la grossesse.

La prudence est de mise pendant la grossesse avec ces thés/tisanes

Sans être totalement interdits, les thés/tisanes suivants ne doivent pas être consommés en grandes quantités ou doivent être consommés seulement à partir d’un certain stade de grossesse.

Thé noir

Pendant la grossesse, le thé noir doit être consommé avec modération. Le thé noir contient en effet de la caféine, bien que nettement moins que le café. Pour les femmes enceintes, une dose maximale de caféine de 200 mg par jour est considérée comme sûre. Une tasse de thé noir (200 ml) contient environ 45 mg de caféine, soit près de la moitié de la quantité de caféine d’une tasse de 200 ml de café filtre. Jusqu’à quatre tasses de thé noir par jour seraient donc acceptables. Mais n’oublie pas que d’autres aliments comme le Coca-Cola, le cacao ou le chocolat contiennent aussi de la caféine et contribuent à la quantité journalière totale. Des études ont également montré qu’une consommation excessive de thé noir pouvait avoir un impact négatif sur le poids à la naissance et la taille du bébé. Pour le thé noir, moins il y en a, mieux c’est. 

Thé vert

Le thé vert contient aussi de la caféine. Une tasse (200 ml) en contient environ 30 mg. C’est nettement moins que dans le café et le thé noir. Le thé vert n’est pas totalement interdit pendant la grossesse, mais il ne faut pas non plus en boire tout le temps. Si l’on considère que 200 mg de caféine par jour sont autorisés, cela équivaut à environ six tasses de thé vert. Mais n’oublie pas que la caféine est aussi présente dans d’autres aliments.

Thé à la menthe

Le thé à la menthe est aussi traditionnellement apprécié pour soulager les ballonnements et les maux de ventre. Les avis divergent quant à la consommation pendant la grossesse. Diverses études ont estimé que le thé à la menthe était sans danger pour les mamans et les bébés. Néanmoins, le Comité des médicaments à base de plantes de l’Agence européenne des médicaments déconseille de boire du thé à la menthe (ainsi que de la tisane au cumin et à l’anis) pendant la grossesse car il n’existe pas suffisamment de données prouvant l’innocuité de ces tisanes pour la mère et l’enfant. Il est donc préférable de ne consommer du thé à la menthe qu’en petites quantités.

Tisane de feuilles de framboisier

La tisane de feuilles de framboisier est appréciée par les femmes enceintes, mais ne doit être consommée qu’à partir de la 36^e semaine de grossesse. En effet, on prête aux feuilles de framboisier un effet favorisant les contractions. C’est pourquoi de nombreuses femmes le boivent en fin de grossesse pour déclencher naturellement l’accouchement. L’efficacité des feuilles de framboisier n’est toutefois pas prouvée scientifiquement. Par précaution, renonce toutefois à l’infusion aux feuilles de framboisier en début de grossesse.

À proscrire – ces variétés de tisanes sont interdites aux femmes enceintes

Tisane de millepertuis

Le millepertuis peut augmenter le tonus musculaire de l’utérus et provoquer ainsi des contractions précoces. Il est également soupçonné d’être nocif pour l’enfant à naître. Malgré l’absence de consensus clair dans les études à ce sujet, les femmes enceintes devraient éviter par précaution de boire de la tisane de millepertuis.^,

Tisane de sauge

La tisane de sauge est un remède maison apprécié contre les rhumes. Mais pendant la grossesse, il vaut mieux renoncer à cette herbe. En effet, les tanins contenus dans la sauge peuvent contracter l’utérus et donc provoquer des contractions prématurées^. La tisane de sauge n’est pas non plus recommandée pendant l’allaitement, car elle réduit la production de lait. Elle est d’ailleurs utilisée pour le sevrage naturel. 

Tisane de fenouil

La tisane de fenouil est considérée comme très bienfaisante pour la digestion et elle soulage les ballonnements. Il contient toutefois de l’estragol, une substance classée comme cancérigène. Jusqu’à présent, ces résultats n’ont été tirés que d’expériences animales et on ignore encore à partir de quelle dose il existe un risque. Par précaution, mieux vaut renoncer à la tisane de fenouil pendant la grossesse.^, Il en va de même pendant la période d’allaitement.  

Tisane de racine de réglisse

La réglisse est utilisée comme composant sucrant dans de nombreuses tisanes. La glycyrrhizine qu’elle contient (également présente dans la réglisse qu’on mange) ne convient pas aux femmes enceintes. Cette substance rend le placenta plus perméable à l’hormone cortisol, ce qui peut nuire au développement intellectuel et physique du bébé. La consommation de glycyrrhizine peut également entraîner une hypertension artérielle.

Tisane à l’extrait d’écorce de bourdaine, aux racines de rhubarbe et aux feuilles de séné

Ces tisanes contiennent des anthranoïdes qui ont un effet laxatif et ne doivent pas être pris par les femmes enceintes, car leurs effets sur l’enfant à naître ne sont pas clairs. Les anthranoïdes peuvent déclencher des contractions utérines et sont donc contre-indiqués pendant la grossesse.

Qu’en est-il des tisanes de grossesse?

Tu trouveras dans le commerce une grande variété de tisanes de grossesse. Il s’agit de mélanges prêts à l’emploi de tisanes aux herbes et aux fruits réputés particulièrement bénéfiques pour les femmes enceintes. Les tisanes de grossesse sont souvent utilisées pour soulager les symptômes typiques tels que les nausées ou les problèmes digestifs. De plus, elles sont réputées fournir d’importants nutriments. 

Lors de l’achat, fais bien attention au contenu et aux ingrédients utilisés. Certaines tisanes peuvent être consommées tout au long de la grossesse, d’autres ne conviennent qu’à un certain trimestre. 

Souvent, ces tisanes de grossesse sont un peu plus chères que les autres. Pour ménager ton porte-monnaie, tu peux aussi utiliser des tisanes aux herbes et aux fruits ordinaires, à condition que leurs composants soient considérés comme inoffensifs pendant la grossesse. Veille à ce que ta tisane provienne d’une culture si possible biologique et testée, ou demande conseil à ta pharmacie sur les variétés de tisane les plus adaptées.